AYAさんの美しさを追求するトレーニング術とは？～美ボディの秘密に迫る～AYAさんのワークアウト、食事法、そして結婚。美しさを追求するライフスタイル

AYAさんのトレーニング哲学：健康的な美しさを追求する

AYAさんが提唱する「健康的な美しさ」への哲学、その背景にある経験と決意が語られていますね。

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✅ AYA（あや）は、ストイックなトレーニングと精神から「追い込みの女王」と呼ばれるカリスマフィットネスモデルです。彼女は元K-1スターでReebokマスタートレーナーのニコラス・ペタス氏と共同運営するクロスフィットジムでトレーナーを務め、その鍛え抜かれた美ボディは多くの人を魅了しています。

✅ AYAは、大学時代にモデルとインストラクターの仕事を両立していましたが、当時の常識であった「モデルに筋肉はいらない」「細ければ細いほど美しい」という価値観に疑問を抱き、野菜しか食べない生活を送るなど、過酷なダイエットを経験しました。しかし、クロスフィットとの出会いによって、自分の身体と向き合い、美しさはワークアウトで生まれるという考えに至り、フィットネスモデルとしての道を歩むことを決意しました。

✅ AYAは、自身の経験を通して、日本人にフィットネスをもっと身近なものにしていきたいと考えており、その夢を叶えるために、全国各地でワークアウトイベントを開催しています。彼女は、日常生活に運動を取り入れ、身体の中から綺麗になることを目指しており、その魅力を多くの人に伝えたいと考えています。

さらに読む ⇒モデルプレスライフスタイル・ファッションエンタメニュース出典/画像元: https://mdpr.jp/interview/detail/1793799

AYAさんのストイックな姿勢には頭が下がります。

健康的な美しさへの追求は、多くの女性の憧れですね。

AYAさんは、クロスフィットのカリスマトレーナーとして、モデルや芸能人を指導するなど、幅広い活躍を見せています。

彼女は、厳しい条件で選出されるヴィクトリア・シークレットのモデルたちに影響を受け、健康的で美しい筋肉質の体作りを目指し、クロスフィットに出会いました。

AYAさんのトレーニングは、体幹を意識した高強度な運動を短時間で効率的に行うことで、確実な結果を出すことを重視しています。

彼女のトレーニングメニューは、日常動作を意識した内容で、筋肉を鍛えるだけでなく、心肺機能の向上や柔軟性の向上にも効果があります。

AYAさんは、食事にも気を配っており、タンパク質を多く摂取し、炭水化物は控えるなど、健康的な食生活を送っています。

彼女のトレーニングや食事法は、多くの女性から支持を得ており、まさに「筋肉女子の憧れの存在」といえるでしょう。

美しさとは、外面だけでなく内面から磨かれるもの。AYAさんの生き方は、まさにその証左と言えましょう。

AYAごはん：健康的な食生活を支える

AYAさんの食生活のルールは、具体的でわかりやすいですね。

すぐにでも実践できそうです。

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✅ この記事は、AYAさんの「AYAごはん 美筋をつくる最後のひと押し！」という書籍の内容に基づいて、葉物野菜をたっぷり使った簡単レシピを紹介しています。

✅ 紹介されているレシピは、豚しゃぶサラダで、コチュジャンドレッシングを使用し、アジア風に仕上げています。

✅ AYAさんは、冷蔵庫に刻んだ葉物野菜を常備することで、夕食や弁当作りを時短にしていること、また、ドレッシングの使用量を抑えることで健康的な食事を実現していることを強調しています。

さらに読む ⇒レタスクラブレシピや生活の知恵が満載レタスクラブ出典/画像元: https://www.lettuceclub.net/news/article/190926/

AYAさんの食事法は、徹底していますね！ でも、チートデイがあるのは、嬉しいですね！。

AYAさんの食事法は、トレーニング効果を最大限に引き出すための究極の食事法で、高タンパク質・低糖質を基本とした、無理なく続けられる方法です。

AYAごはんの5つのルールは、1. 炭水化物・糖質は朝に玄米、昼夜にイモや豆、2. オイル・ナッツでよい油を3食とも積極的にとる、3. タンパク質は1食につき自分の手のひら1枚分まで、4. 生野菜はふたつかみ、温野菜はお代わりOK、5. ビタミン補給のフルーツは朝に1日1回です。

AYAごはんの成功の秘訣は、食べ過ぎ防止、魚と肉をバランスよく摂取、カルシウム豊富な乳製品を積極的に摂取、21時以降は食べないことです。

AYAさんは、自宅でも簡単にできるウエスト引き締めエクササイズを紹介しており、これらのエクササイズを継続することで、理想のボディラインに近づけることができます。

週末はチートデイを設け、ストレスをためずに、無理なく食事制限を続けられるように工夫しています。

野菜たっぷり！ ドレッシングも工夫すれば、おいしく食べられそう！ 参考にしよっと。

最強の夫婦誕生：AYAさんと諸正真伍さんの結婚

AYAさんと諸正真伍さんの結婚は、まさに最強のカップル誕生！ 素晴らしいですね。

結婚】カリスマトレーナーさん七夕婚を発表お相手との２ショットも公開

✅ カリスマトレーナーのAYAさんが、フィットネスアスリートの諸正真伍さんと7月7日に結婚したことをインスタグラムで発表しました。

✅ AYAさんと真伍さんは、トレーニングを通じてお互いの理解を深め、人生のパートナーとなることを決めたそうです。

✅ 芸能界からも祝福の声が相次いでおり、二人の未来が期待されています。

さらに読む ⇒出典/画像元: https://newsdig.tbs.co.jp/articles/-/1281486?display=1

2人の今後の活躍が楽しみです。

トレーニングを通して結ばれた絆は、きっと強いでしょうね。

フィットネスプロデューサーのAYAさんとクロスフィットアスリートの諸正真伍さんが2024年7月7日に結婚を発表しました。

2人は、ハイロックスという屋内型フィットネスレースで男女混合ペアとして数々の大会に出場しており、トレーニングを通して互いの理解を深めたとのことです。

ハイロックスは欧米を中心に人気が高まっており、1kmのランニングと機能的な運動を8回繰り返すというハードレースです。

AYAさんと諸正真伍さんの結婚発表は、最強の夫婦として注目を集めており、今後の活躍が期待されています。

ええ〜っ！ Ayaさん結婚！？お相手、めちゃくちゃ筋肉ムキムキの人やん！ お似合いやね！

AYAさんの活躍と、美しさを追求する姿勢に、とても感銘を受けました。

私も頑張ろう！。