横川尚隆、スクワット！日本一のミスターボディビルダーのトレーニング法とは？スクワットトレーニングの極意!!!

それでは、最初の章に入ります。

日本一への道のり

横川選手は、まさに努力の結晶ですね。

第65代ミスター日本・横川尚隆の掟「横川流トレーニング＆ボディビル論」＝2019年日本選手権後に語られたこと

公開日:2021/10/09

✅ 第65代ミスター日本の横川尚隆選手のトレーニングとボディビルに対する考え方の記事です。

✅ 記事では、横川選手のトレーニング理論やボディビルへの情熱、そしてその道のりと実績が紹介されています。

✅ 特に2019年日本選手権での優勝を振り返り、横川選手のトレーニング哲学や成功への道のりが詳細に語られています。

さらに読む ⇒FITNESS LOVE出典/画像元: https://www.fitnesslove.net/contestinfo/29002/2/

世界王者を目指さず、日本一に集中する、その強い意志に感銘を受けました。

横川尚隆選手は、2019年の日本ボディビル選手権で優勝し、世界選手権では4位に入賞を果たしました。しかし、彼は優勝以外は負けだと考えており、世界選手権の結果にも満足していません。世界王者を目指さず、日本一になることに集中していたため、当初は世界選手権への出場を断っていました。しかし、周囲の方々の勧めもあり、最終的には出場を決断しました。横川選手は、4年間で日本一まで駆け上がった理由として、誰よりも努力し、トレーニングのことばかり考えてきたことを挙げています。常にトレーニングのことばかり頭の中にあり、意識の違いが結果に影響すると考えています。強い意志を持って勝利を目指してきたことで日本一を勝ち取りましたが、彼はまだ満足しておらず、さらなる高みを目指しています。

ま、でもな、世界目指さんと日本一に集中したって、結局は世界レベルやんな。

横川尚隆選手のスクワットトレーニング

横川選手のスクワットトレーニングは、奥が深いですね。

日本最大級の筋肉をつくったトレメニューを公開！・横川尚隆②【人物クローズアップ「筋の旅人」】

公開日:2019/08/24

✅ 横川尚隆選手のボディビルデビュー戦は、減量不足により予選落ちという結果に終わった。しかし、この経験は彼にとって「必要な負け」だったと振り返っており、人として成長できた時期だったと語っている。

✅ 横川選手は、デビュー戦の失敗を教訓に、2017年の東京選手権では3ヶ月前から減量を開始し、トレーニングメニューも改善した。特に、弱点である肩のリアを強化するため、トレーニングの順番を見直したり、胸のトレーニング時間を短縮して効率性を高めたりするなど、戦略的に取り組んでいる。

✅ 横川選手は、ボディビルは全身の筋肉バランスが重要であると考えており、弱点であるハムストリングスのトレーニングを最初にやるなど、弱点克服のためのトレーニング方法を実践している。また、トレーニング時間は短縮しながらも、効率的なトレーニングを行うことで筋肉の発達を促している。

さらに読む ⇒VITUP!［ヴィタップ］Inspire and Discover Yourself トレーニング出典/画像元: https://vitup.jp/%E3%81%BB%E3%82%8D%E8%8B%A6%E3%81%84%E3%83%9C%E3%83%87%E3%82%A3%E3%83%93%E3%83%AB%E3%83%87%E3%83%93%E3%83%A5%E3%83%BC%E6%88%A6%E3%83%BB%E6%A8%AA%E5%B7%9D%E5%B0%9A%E9%9A%86%E2%91%A1%E3%80%90%E4%BA%BA/

弱点克服のためのトレーニング方法、興味深いです。

横川尚隆選手のスクワットトレーニングは、大腿四頭筋を意識した独自のトレーニングです。一般的なスクワットとは異なり、姿勢やトレーニングポイントに特徴があります。記事では、スクワットの姿勢、トレーニング時のポイント、セット数とインターバル、レップ数などが詳しく解説されています。さらに、横川氏が監修したWPIプロテイン「THEBUILD」の紹介もあり、プロテインのメリットとデメリットについても触れられています。

失敗から学ぶことは、成功への道筋をつける上で非常に重要です。

横川尚隆氏の二頭筋トレーニング

横川選手の二頭筋トレーニング、見ているだけで力強さが伝わってきます。

ボディビル全日本チャンピオン 横川尚隆の上腕二頭筋トレーニング

✅ 横川尚隆さんの上腕二頭筋トレーニングを紹介。ワンハンドダンベルカールとプリチャーカールという2つの種目を解説。

✅ それぞれの種目のポイントや横川さんのこだわり、追い込み方を紹介。

✅ トレーニング方法だけでなく、横川さんの丁寧な意識と限界を超える追い込み力に注目。

さらに読む ⇒ FMVスポーツ出典/画像元: https://fmv-mypage.fmworld.net/fmv-sports/post-13033/

限界を超える追い込み方、見習いたいものです。

横川尚隆氏が実践する上腕二頭筋を太くするためのダンベル・プリーチャーカールの方法について解説しています。プリーチャー台を逆向きに使い、脇を奥まで押し込み、肘を完全伸展させるなど、9つのポイントが挙げられています。また、ダンベルを握る際は中指と薬指に力を入れ、各動作を2秒かけて行うことが重要です。限界まで追い込むために、片手でのサポートも有効です。インターバルは2分、セット数は3～4セット、回数は8～12回が目安です。プリーチャー台が逆向きで使用できない場合は、通常の使い方でも問題ありません。

9つのポイント、全部覚えなきゃ！

横川尚隆選手のトレーニング哲学

トレーニング哲学、とても興味深いですね。

今後の減量に向けて、食事の質も変えていくとのこと、頑張ってください。

横川尚隆選手は、常にトレーニングのことばかり考えており、意識の違いが結果に影響すると考えています。強い意志を持って勝利を目指してきたことで日本一を勝ち取り、さらなる高みを目指しています。彼独自のトレーニング方法やプロテイン情報に興味がある方は、ぜひ参考にしてください。

やっぱり、プロテインって重要やんな。でも、気をつけなあかんのは、糖質やな。

本日は、横川尚隆選手のトレーニング方法についてご紹介しました。